/p>
太极拳：太极拳动作缓慢柔和，讲究意、气、形的协调统一，特别适合秋季练习。其“收敛入内”的特点与秋季养收之道不谋而合。
登高望远：重阳登高不仅是传统习俗，也是很好的秋季运动。登高可以扩张肺活量，增强心肺功能，同时开阔视野，舒缓情绪。
值得注意的是，秋季运动不宜过早。最好等到太阳出来后再进行户外活动，以免吸入过多冷空气，刺激呼吸道。
秋日艾灸，温经通络：传统外治法的应用
除了饮食、情志、起居调节外，传统中医外治法也是秋季养生的重要手段。艾灸因其温通之力，特别适合秋季使用。
足三里灸：位于膝盖外侧凹陷下四指处，是强壮身心的大穴。秋季常灸此穴，可以健脾益胃，增强免疫力，为冬季做好准备。
肺俞穴灸：位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处。艾灸此穴能够温肺散寒，止咳平喘，对预防秋季呼吸道疾病有良效。
关元穴灸：位于肚脐下四指处，是培补元气的重要穴位。秋季艾灸此穴，能够温补肾阳，抵御寒邪。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！